Waarom voel ik me opgezwollen? Alles over vocht vasthouden

Het is heel gebruikelijk om de ene dag meer opgezwollen te zijn dan de andere, en meestal is daar een eenvoudige verklaring voor.

Wat vochtretentie is

Je lichaam bestaat grotendeels uit water, en een deel daarvan bevindt zich in de ruimtes tussen de cellen. Wanneer daar een klein beetje extra vocht achterblijft, merk je dat: ringen zitten strak, sokken laten afdrukken achter, je gezicht ziet er 's ochtends anders uit.

Alledaagse factoren die hier invloed op hebben

• Zout. Een zoute maaltijd trekt water naar de weefsels, en dat is de reden waarom afhaalmaaltijden de volgende ochtend vaak zichtbaar zijn.
• Stilzitten of staan. Lange vluchten, lange diensten en lange dagen achter een bureau zorgen er allemaal voor dat vocht zich ophoopt in de benen.
• Warmte. Bij warm weer verwijden bloedvaten zich en zwellen enkels op.
• Hormonale cycli. Veel vrouwen merken een patroon gedurende de maand.
• Alcohol en een slechte nachtrust. Beide veranderen de manier waarop je lichaam met vocht omgaat.

Verstandige alledaagse gewoontes

Beweeg regelmatig, onderbreek lange periodes van zitten, leg 's avonds een paar minuten je benen omhoog, drink voldoende water en wees matig met erg zout eten. Saai, maar het is wel wat wetenschappelijk wordt ondersteund.

Wanneer het niet slechts om alledaagse zwelling gaat

Raadpleeg je huisarts als de zwelling zich in slechts één been bevindt, plotseling opkomt, pijnlijk, rood of warm is, of gepaard gaat met kortademigheid of pijn op de borst. Ga ook naar de huisarts als de zwelling aanhoudt in plaats van komt en gaat, of als je medicatie gebruikt waarbij dit als bijwerking vermeld staat. Dit zijn zaken die gecontroleerd moeten worden, en niet iets om aan te pakken met een supplement.

Alleen algemene informatie, geen medisch advies.