Vad är lymfsystemet och hur fungerar det?

Du hör mycket om "lymfan" i hälsokretsar. Här är en enkel förklaring av vad det faktiskt är.

Ett andra cirkulationssystem

Vid sidan av dina blodkärl löper ett annat nätverk: lymfsystemet. Det består av tunna kärl och små knutar utspridda i kroppen, och det transporterar en klar vätska som kallas lymfa.

Vad det gör

Lymfan samlar upp vätska som läcker ut från blodkärlen till din vävnad och för tillbaka den till blodomloppet. Den transporterar också vita blodkroppar, vilket är anledningen till att lymfkörtlar är en del av ditt immunförsvar och varför de kan kännas svullna när du är sjuk.

Det som förvånar de flesta

Lymfsystemet har ingen pump. Ditt hjärta pumpar runt blodet, men lymfan är beroende av muskelrörelser när du rör dig, rytmen i din andning och enkelriktade ventiler inuti kärlen som hindrar vätskan från att rinna bakåt.

Varför det spelar roll i vardagen

Eftersom rörelse och andning är det som håller lymfan igång, är det bra att bryta långa perioder av stillasittande. Det är anledningen bakom de vanliga råden: promenera regelbundet, stretcha, andas djupt och drick tillräckligt med vatten. Inget av detta är märkvärdigt, och allt är gratis.

När du bör uppsöka läkare

Ihållande svullnad i en arm eller ett ben, svullnad på bara ena sidan eller lymfkörtlar som förblir förstorade är anledningar att kontakta din vårdcentral istället för att ta till kosttillskott.

Nästa: 7 dagliga vanor →

Endast allmän information, inte medicinsk rådgivning.