Bästa maten och vanorna för vardagligt välmående

Inget enskilt livsmedel förändrar din hälsa. Det du äter de flesta dagar spelar dock verkligen roll.

Vätska i första hand

Vatten är det enklaste verktyget som de flesta inte använder sig av. Ha en flaska synlig, drick under dagen istället för allt på en gång, och kom ihåg att te, kaffe och mat också bidrar.

Massor av växter

Grönsaker, frukt, bönor, nötter och fullkorn ger dig fibrer och en mängd näringsämnen. Det praktiska målet är variation under veckan snarare än perfektion vid varje måltid.

Ta det lugnt med saltet

Vuxna i Storbritannien rekommenderas att inte få i sig mer än 6 g salt per dag, ungefär en tesked. Det mesta kommer från processad mat, bröd och hämtmat snarare än saltkaret, så det är värt att kasta ett öga på etiketterna.

Rör på dig ofta, inte bara intensivt

De officiella brittiska riktlinjerna är 150 minuters måttlig aktivitet i veckan, plus styrketräning två gånger i veckan. Promenader räknas. Det gör även trädgårdsarbete, dans och att bära matkassar.

Sömn och stress

Båda påverkar aptiten, energin och hur din kropp hanterar vätska. En konsekvent läggdags gör mer för de flesta människor än något kosttillskott.

Var en daglig ritual passar in

Om en örtbaserad rutin som Verdaflow hjälper dig att hålla resten av dessa vanor i minnet varje morgon, är det en rimlig roll för den. Den kompletterar grunderna snarare än att ersätta dem.

Endast allmän information, inte medicinsk rådgivning.